Тужимся правильно — статьи от специалистов клиники «Мать и дитя»

Техники дыхания при схватках и потугах, которые помогут устранить болезненность с мышц, снизить боль в спине и предотвратить гипоксию плода

Даже процесс естественных родов является достаточно сильным стрессом для малыша. Но в силах каждой мамы помочь ему пройти через это как можно легче. Достаточно правильно дышать во время схваток и потуг.

  1. Правильное дыхание при родах: существующие техники
  2. Дыхание на схватках: почему это важно
  3. Как научиться правильно дышать на родах: существующие техники
  4. Латентная или скрытая
  5. Активная
  6. Переходная техника при потугах
  7. Чем опасен недостаток кислорода для плода при неправильном дыхании матери
  8. Полезное видео

Правильное дыхание при родах: существующие техники

Во время схваток женщина испытывает боль, нервничает, ее пульс и дыхание сбиваются, вследствие чего малыш может испытывать нехватку кислорода. Поэтому крайне важно научиться восстанавливать дыхание во время родовой деятельности. На помощь придут простые дыхательные упражнения, освоить которые заранее должна каждая женщина в положении.

Дыхание на схватках: почему это важно

Природа наделила женский организм способностью прибегать к естественному виду обезболивания во время родов с помощью правильного дыхания. Правильное дыхание во время родов крайне важно. С его помощью можно:

  • справиться с паникой и волнением;
  • отвлечься от боли;
  • помочь своему малышу легче появиться на свет;
  • обеспечить его достаточным уровнем кислорода.

Кроме того, правильное дыхание помогает шейке матки поскорее раскрыться, а значит, ускорить и саму родовую деятельность. Насыщение мышц кислородом помогает им расслабиться, в результате чего уменьшаются и болевые ощущения.

Как научиться правильно дышать на родах: существующие техники

Боль во время родов и подготовки организма к ним нередко отвлекает и простые жизненные функции, такие как полноценное дыхание, неосознанно блокируются. Во время схваток важно не забывать дышать полной грудью.

Для облегчения процесса родов беременным женщинам рекомендуется освоить специальные техники для дыхания.

Важно заранее тренировать дыхательные техники. Любая подобная подготовка – это управление вдохами и выдохами. В период беременности следует тренировать свое дыхание, достаточно уделять этому 15 минут в день.

Правильно выстроенное дыхание помогает мышцам брюшного пресса сокращаться и малышу продвигаться по родовым путям. Во время схваток, пока это возможно, рекомендовано больше двигаться и правильно дышать – переносить потуги станет намного проще.

Выделяют следующие фазы родовой деятельности, для каждой из которых характерны свои техники дыхания:

  • латентная (скрытая);
  • активная;
  • переходная.

Латентная или скрытая

Родовой процесс начинается со скрытой, или латентной фазы. На этом этапе только начинаются схватки, и женщина может спокойно двигаться и искать удобные позы для рождения малыша. На этом этапе нередко женщина только поступает в роддом. Главная задача этого этапа – подготовить организм к успешному родоразрешению, раскрытию шейки матки и легкому продвижению ребенка по родовым путям.

Сосредотачиваясь на правильном счете, женщина отвлекается от боли. Пока схватки еще не сильные, дышать нужно следующим образом: на вдохе считаем до 4 и до 6 на выдохе.

Активная

За скрытой фазой следует активная. Схватки становятся сильнее, шейка матки продолжает раскрываться. Если кажется, что просто глубокое дыхание под счет больше не приносит желаемого облегчения меняем позу и тип дыхания.

При более сильных потугах чтобы облегчить боль рекомендуется встать по-собачьи или с упором на стул или кушетку, и осуществлять частое дыхание с открытым ртом в начале схватки и глубокий вдох и выдох по ее окончании. Можно раскачивать бедрами по мере дыхания. Для облегчения задачи постарайтесь озвучивать «хи-ха-хи-ха» – на каждый слог вдох и выдох.

В перерывах между схватками нужно отвлекаться. Если на родовой процесс вы пришли вместе с мужем, он должен разговаривать с вами, некоторые пары даже разгадывают кроссворды, смотрят видео и тому подобное, лишь бы это немного отвлекало и расслабляло вас. Если вы рожаете одна, старайтесь разговаривать с акушерами, внимательно слушайте их или найдите себе занятие, которое позволит вам немного отдохнуть.

Читайте также:  Препараты для вен и сосудов средства и механизмы действия венотонизирующих лекарств

Можно поменять позу, сесть так, чтобы ягодицы не касались поверхности, иначе есть вероятность повредить головку ребенку. Например, подойдет поза на корточках или лицом к спинке стула, но так, чтобы тазовые кости свободно свисали.

Переходная техника при потугах

Когда наступает кульминация родов, женщина должна приложить максимальное усилие и постараться помочь выйти малышу как можно скорее.

Во время потуг следует дышать так: сделать вдох через нос, тужиться, задержав дыхание, и выдохнуть через рот. При этом важно тужиться именно в низ живота, чтобы избежать лопнувших сосудов в глазах. Такие усилия также лучше потренировать заранее. При тренировке упритесь спиной во что-то твердое, подбородок постарайтесь прижать в груди и держите руками колени. Представьте, что вы пытаетесь задуть свечу – вдохнуть через нос, а выдыхать с силой, представляя при этом сильный огонек.

Когда появляется головка ребенка, можно перейти на частое дыхание по-собачьи и дышать так до конца родовой активности. Не забывайте расслабляться в перерывах и восстанавливать силы.

Чем опасен недостаток кислорода для плода при неправильном дыхании матери

При недостаточном поступлении кислорода при родах есть риск развития гипоксии у ребенка. В острой степени и при невозможности отреагировать мгновенно, это может привести к негативным последствиям.

Поэтому в силах любой женщины, проходящей через процесс естественных родов, помочь своему малышу иметь достаточное количество кислорода на протяжение всего процесса рождения. Для этого необходимо правильно дышать, не зажиматься во время болевых ощущений, следовать советам акушеров.

Тренировать техники дыхания при схватках нужно дома заранее, чтобы в процессе родов не растеряться и не помешать своему малышу родиться легко. В настоящее время вы можете без труда найти обучающие видео в интернете, посетить курсы для подготовки к родам, или почитать дополнительную литературу по этому вопросу. А во время самих родов особенно важно слушаться врача и акушера – они подскажут когда и как дышать.

Полезное видео

Потужной период в родах – как он проходит?

Потужной период в родах – это период, который наступает после полного раскрытия шейки матки. В течение этого периода происходит изгнание плода из утробы матери.

Продолжительность потужного периода у первородящих составляется около 40-60 минут, а у повторнородящих — от 5-10 мин до 1 часа (в среднем 30 минут). Таким образом, продолжительность периода потуг зависит от количества родов до этого и от индивидуальных особенностей организма женщины.

В потужном периоде происходит сокращение мышц брюшного пресса и диафрагмы. Чаще всего одна потуга продолжается около 10-15 секунд. Когда начинается потуга, то одновременно происходит повышение внутрибрюшного давления. При схватке у женщины происходит повышение внутриматочного давления, что вместе с внутрибрюшным давлением способствует продвижению плода по родовым путям.

Потуги возникают рефлекторно по причине того, что плод касается головкой или тазовым концом нервных окончаний в шейке матки, влагалище и мышцах тазового дна, раздражая их.

Не смотря на то, что потуги возникают рефлекторно и непроизвольно, женщина может ими управлять.

Что чувствует женщина во время потуг? В первую очередь, очень сильное, практически неудержимое желание опорожнить кишечник. Кроме этого, во время потуги ощущается выраженное неприятное давление на прямую кишку. Некоторые женщины не испытывают этих ощущений. Но это совсем не означает, что в родовом процессе что-то пошло не так. Если женщина не ощущает потуг, то чаще всего о том, что пора тужиться подсказывает доктор, принимающий роды.

В потужном периоде схватки становятся максимально сильными и продолжительными. Однако очень многие роженицы замечают, что после появления потуг схватки практически не ощущаются и боль исчезает. У многих рожениц с началом потуг происходит улучшение психического и эмоционального состояния, и они превращаются в активных участников родового процесса, понимая, что совсем скоро встретятся с долгожданным малышом.

Акушеры-гинекологи не рекомендуют обезболивать потуги, поскольку анестезия может уменьшить чувствительность и снизить эффективность потуг.

При прохождении через родовые пути плод давит на все внутренние органы, которые находятся вблизи. Именно поэтому, очень часто у женщины происходит опорожнение кишечника и мочевого пузыря. Роженица должна помнить, что это не должно ее смущать, поскольку это происходит практически с каждой роженицей и врачи к этому привыкли. Не стоит переживать также про гигиену, поскольку все выделения будут сразу удалены, поэтому контакт с ними ребенка полностью исключен.

Читайте также:  Осложнения беременности у женщин с высоким риском инфицирования плода Статья в сборнике международн

Потуги – это самый ответственный период родов и эффективность этого периода во многом зависит от женщины. Женщина имеет право выбора той позы, в которой ее малыш появиться на свет. Но, здесь также нужно учитывать рекомендации доктора. Очень важно, чтобы эта поза была удобной для роженицы и для медперсонала, который наблюдает за ходом родов.

Во время потуг самопроизвольное поведение женщины не допустимо. Сейчас очень важно слушать указания доктора и это поможет избежать травм и разрывов. Чем эффективнее и продуктивнее будут потуги — тем быстрее ребенок пройдет через родовые пути.

Особое внимание во время потуг нужно уделить правильному дыханию. Это необходимо для того, чтобы не допустить дефицита кислорода у плода, а также для того, чтобы несколько сохранить силы и тужиться продуктивнее.

В начале потуги нужно сделать хороший выдох, а затем полноценный, глубокий вдох. После этого, необходимо задержать дыхание, и, не выдыхая тужиться. После окончания потуги — медленно выдохните. Лучше всего во время одной схватки потужиться три раза. При потуге очень важно все усилия направлять не в лицо, а в точку максимальной боли, усиливая ее. Если боль усиливается – значит все идет хорошо и правильно. Иногда доктор может попросить уменьшить или продышать потугу. Для того, чтобы ослабить потугу необходимо расслабиться, насколько это возможно, и дышать часто «по-собачьи». Это поможет избежать разрывов мягких тканей.

Финалом потужного периода является долгожданный момент рождения малыша.

Тужимся правильно!

Все знают, что тужиться во время рождения малыша нужно «в низ», а не «в голову». В противном случае в послеродовом периоде мама будет сиять нежно-красными глазками и поражать воображение малыша и окружающих щёчками и грудью в тон. Но это не самое неприятное. Главное, что, тужась неправильно, женщина делает неэффективным и затяжным период прохождения ребёнком родового канала. Направляя свои титанические усилия «не туда», мама просто-таки удерживает ребёнка в себе, поскольку неправильные потуги не только не продвигают малышика, но и препятствуют этому. Давайте разберёмся, откуда берутся неправильные потуги.

Основная причина не в «бестолковости» или «необразованности» женщины, как это принято считать, а в крайне неудачном положении, которое используется в нашей стране для ведения потужного периода. Положение лежа на спине с поднятыми ногами не даёт возможности телу достоверно определить, где у него «низ», поэтому-то и приходится поднимать голову и плечи, чтобы хоть немного сориентироваться. В этом положении родовые пути женщины ведут под 45 градусов вверх, а это значит, во-первых, что малышу, выбираясь из такой тесноты, приходится ещё и ползти вверх, а во-вторых, давление головки ребёнка на нервные окончания тазового дна мамы недостаточное, а ведь именно оно вызывает рефлекторные выталкивающие сокращения брюшного пресса и диафрагмы, которые называются потугами. В норме, в положениях, естественных для потуг и которые инстинктивно принимают подавляющее большинство женщин (если им это позволяют), потуг неправильных просто не бывает. Это положения вертикальные – на корточках и повисающие, в которых сила гравитации помогает малышу продвигаться вниз, а давление его головки на тазовое дно мамы вызывает сильнейшие потужные позывы, которым просто невозможно сопротивляться. Здесь в задачи мамы совершенно не входят размышления о том, как и куда тужиться. Задача одна – поддаваться мощным движениям организма, он практически всё делает сам. В наших условиях мы должны приложить дополнительные усилия для эффективных и правильных потуг. В этом нам помогут внешние факторы, мало зависящие от нас, больше от разрешения врача, и внутренние факторы – правильное потужное дыхание и внимание к сигналам своего организма, которые зависят целиком от нас.

Итак, с нашим врачом мы можем попробовать договориться о следующем:

  • чтобы нам приподняли спинку родильного стола (всё же «низ» тела уже будет более явен),
  • чтобы разрешили обхватывать свои разведённые в стороны колени руками и тужиться, притягивая их на себя (здесь самостоятельный контроль за сведением ног (знаем, что сводить ноги в потугах категорически нельзя!), свёрнутая поза, помогающая прессу выполнять свою работу, чувствование своего тела единым целым в этой важной работе, т.е. мощнейшая концентрация всех усилий)
  • чтобы разрешили первую серию потуг провести, приседая возле родильного стола, а взбираться на него уже непосредственно перед вставлением головки.
  • чтобы разрешили прикоснуться рукой к макушечке, которая уже видна из родового канала. Огромный прилив сил и гормонов, нужных для эффективных потуг обеспечен!
Читайте также:  Мовалис - отзывы Про здоровье

Непосредственно от нас зависит следующее:

  • правильное потужное дыхание. Мы делаем быстрый и глубокий вдох через рот, вдох «в живот», и задерживаем дыхание. При этом мы чувствуем примерно в районе солнечного сплетения или немного ниже такой себе «воздушный шарик», «мячик». Этот мячик начинаем толкать вниз, при этом ощущая, как мышцы пресса двигаются вниз и ткани промежности сами собой расслабляются. Разница между правильной и неправильной потугами всего лишь в локализации вдоха. Если мы вдохнём «в живот» — потуга пойдёт вниз. Если вдохнём «в грудь», потуга пойдёт «в голову» при абсолютно тех же мышечных усилиях. Сигналы о неверности потужного усилия – ощущение потяжеления в лице и его покраснение, ощущение, что живот движется как бы немного вверх, ткани промежности при этом рефлекторно сжимаются. Понятно, что отработать правильное направление усилий нужно во время беременности – в родзале уже будет не до «мячиков» и «потяжелений». Для того, чтобы почувствовать правильность потуги, не обязательно тужиться сильно. Даже при малейшем неправильном усилии специфическое ощущение потяжеления в лице уже появляется. Самой важной задачей будет научиться вдыхать как можно глубже, в самый живот, при этом количество воздуха (во время тренировок) значения не имеет. Не надо много воздуха, важно вдохнуть его глубоко. Выдох тоже имеет значение. Если выдохнуть сильно и резко, то внезапное исчезновение толкающего усилия отбросит малыша назад. Поэтому выдох должен быть максимально лёгким и незаметным, но при этом достаточно быстрым. Во время тренировок можно пробовать сначала выдыхать воздух, а затем только отпускать мышечное усилие. В родах это нужно будет делать быстро и синхронно. Кричать во время потуг – самое бестолковое занятие. Крик выносит всё потужное усилие вверх, и малыш не сдвигается с места. Крик может пригодиться нам только в момент «коронования», когда головка малыша выходит самым крупным размером и очень важно не толкать его в этот момент сильно, чтобы не травмировать промежность. Но и тут кричать будет не обязательно, можно просто подышать «собачкой».
  • внимание к сигналам своего тела. Очень, очень важно слушать сигналы своего организма, поскольку они совершенно однозначно говорят нам о текущих потребностях малыша и эффективных родов. Во время одной потужной схватки возникает обычно три пика позыва на потугу. Очень важно тужиться именно на пике, тогда, когда этого хочется наиболее сильно. Именно в этот момент мама и малыш действуют сообща, их усилия синхронны и направлены на достижение общей цели, и наиболее эффективны! Тужиться тогда, когда не хочется – не надо (это правило не касается ситуаций, в которых требуется помочь малышу выйти побыстрее). Промежутки между потугами – время для полноценного отдыха. Ещё иногда бывает так, что шейка уже раскрылась полностью и мама ощущает давление головки, но потужных позывов ещё нет. Это означает, что родовые пути ещё не готовы и малыш ещё не занял наилучшую позицию для продвижения по ним. И хотя попытки потужится спасают от пассивного пережидания труднейших последних схваток, делать этого не нужно. Такие попытки эффективными не будут всё равно, а вот силы, которые понадобятся в дальнейшем для настоящих потуг, отберут. Если у вас есть возможность выбирать положение тела, то тоже очень важно слушать подсказки организма и отвечать на них. Положение, наиболее комфортное для мамы – как раз то, в котором сейчас наиболее комфортно малышу, и которое способствует наилучшему течению данного этапа родов (это касается как периода схваток, так и потужного периода).

Таким образом мы можем хорошо подготовиться к рождению нашего малыша и сделать это наилучшим образом :-). Успехов!

Ссылка на основную публикацию
Тромбоцитопения — Thrombocytopenia
Преходящая неонатальная тромбоцитопения Рубрика МКБ-10: P61.0 Содержание 1 Определение и общие сведения 2 Этиология и патогенез 3 Клинические проявления 4...
Трахеидный кашель чем лечить если не проходит, сколько длится, приступы и препараты
Трахеит: причины, симптомы и лечение Это воспалительное заболевание слизистой оболочки трахеи. Он редко возникает сам по себе. Чаще всего ему...
Трахеит — причины, симптомы, диагностика и лечение
Что такое трахеит? Диагностика и лечение воспалительного процесса Трахеит – это воспаление трахеи. Часто заболевание носит инфекционный характер, сопровождается приступами...
Тромбоцитопения (низкий уровень тромбоцитов в крови) — Официальный сайт программ; Здоровье,; Жить зд
При каких заболевания бывают понижены тромбоциты в крови? Что это значит, как поднять количество тромбоцитов в зависимости от причины? Что...
Adblock detector