Слабительные продукты рецепты блюд с фото, видео на Здоровое питание, снижение веса, эффективные ди

Слабительное для похудения и при запоре (натуральные продукты со слабительным эффектом)

Что бы такого съесть, чтобы похудеть? Это вопрос волнует многих. Последнее время все больше людей предпочитает снижать вес, принимая слабительное для похудения. Специальные таблетки, чаи, микстуры – сейчас изобретено огромное количество препаратов с послабляющим эффектом. Но вот загвоздка – синтетические таблетки и чаи, как правило, стоят немалые деньги. Да и отзывы на эти средства, мягко говоря, не очень хорошие. Вместо искусственных препаратов лучше кушать определенные фрукты и овощи – ведь это не что иное, как натуральное слабительное средство, обладающее точно таким же послабляющим действием, как и синтетические вещества.

Сегодня мы разберемся, может ли обычная еда заменить разрекламированные таблетки и слабительный чай для похудения, реально ли добиться снижения веса с привлечением такой пищи, какие натуральные продукты обладают самым сильным послабляющим эффектом? Что можно сделать для максимальной результативности? Как поступать, чтобы быстро сбросить вес?

Сбросишь ли килограммы только с помощью пищи?

Чтобы правильно подобрать правильный способ похудения, важно знать механизм действия всех средств. Вот как действуют натуральные средства со слабительным эффектом:

  1. Попадая в кишечник, некоторые слабительные продукты начинают раздражать слизистую оболочку, в результате чего происходит рефлекторное ускорение перистальтики, устраняются запоры, наступают скорые позывы сходить в туалет. Пример натуральных продуктов: травяные и ягодные чаи, отруби, яблоки.
  2. Другие виды продуктов богаты кислотоустойчивыми бактериями. Эти бактерии нужны кишечнику, так как принимают участие в процессе переработки еды, в итоге образуя короткоцепочечные жирные кислоты (без них возникает авитаминоз, сопровождаемый частыми запорами). Съеденная пища оказывается тщательно переработанной и, следовательно, легче и быстрее будет выведена из кишечника. Пример натуральных продуктов: кефир, ряженка, натуральный йогурт.
  3. Водянистые, богатые клетчаткой продукты способны наполнять жидкостью каловые массы, делая их более мягкими и тяжелыми – такая консистенция быстрее выводится, что и создает слабительный эффект. Такие продукты надо обязательно принимать при запорах. Пример натуральных продуктов: вареная кукуруза, свекла, инжир, морковь.

Как видите, слабительные продукты оказывают стимуляцию кишечника и вызывают быстрое и интенсивное выведение каловых масс. Эффект будет заметен на весах – сброс 500-800 граммов обеспечен. Но ведь снижение веса происходит после каждого посещения туалета, поэтому прием слабительных продуктов не может являться полноценной процедурой по похудению.

Нельзя принимать слабительные с целью похудения!

Согласно отзывам специалистам, слабительные средства для похудения (и продукты питания, и синтетические таблетки) не обладают жиросжигающим эффектом, изменение веса происходит только за счет освобождения кишечника. Сжигание жира достигается только за счет того, что расход калорий будет больше их потребления. Следовательно, слабительная диета не должна заменять правильного питания (с потреблением правильного количества жиров, углеводов и белков) и регулярных спортивных занятий.

Однако принимать слабительное средство в виде продуктов питания все-таки полезно. Во-первых, натуральные средства помогают освободить место в желудочно-кишечном тракте, следовательно, новая еда будет быстрее перевариваться. Во-вторых, прием слабительных продуктов позволяет очистить организм от шлаков и токсинов, которые зачастую являются одной из причин нарушения обмена веществ и повышенного веса.

Читайте также:  Аллергия у грудного ребенка чем лечить аллергию у детей на грудном вскармливании

Составляем перечень самого эффективного

Какие же продукты эффективнее всего будут работать как хорошее слабительное для похудения? Если верить отзывам профессиональных диетологов, то вот список самых действенных продуктов, стимулирующих работу кишечника:

  • Отруби. Представляют собой часть грубой оболочки зерна. Они продаются в аптеках, продуктовых рынках или специализированных интернет-магазинах здорового питания. Отруби следует есть по 1-2 столовые ложки: можно просто проглатывать их, запивая теплой водой, а можно делать мюсли, смешивая с натуральным йогуртом или кефиром (для усиления эффекта в отруби добавляются различные сухофрукты).
  • Кукуруза. Лучше всего для похудения кушать отварную кукурузу. Она содержит много клетчатки, а термическая обработка делает ее мягкой и легко усваиваемой. Консервированная кукуруза, к сожалению, нужным эффектом не обладает, она, наоборот, может провоцировать запоры.
  • Морковь. В качестве слабительного для похудения надо каждый день съедать сырую, вареную или тушеную морковь. Предпочтительнее первый вариант, так как при термической обработке овощ теряет часть витаминов.
  • Свекла и тыква. Эти два овоща надо обязательно включать в свое меню всем людям, стремящимся похудеть. Они обладают не только слабительным, но и легким мочегонным действием, что помогает усилить очищение организма. Овощи содержат природные каротиноиды, аскорбиновую и никотиновую кислоты, рибофлавин и др. Из них можно готовить супы, каши. Полезно пить свежевыжатые соки, приготовленные из свеклы или тыквы.
  • Кефир. Это самый эффективный для снижения веса кисломолочный продукт. Для похудения надо пить обезжиренный кефир или кефир с 1 % жирностью. Польза кефира в том, что в нем сконцентрированы так называемые полезные бактерии – пребиотики (дрожжи, лактокультуры).
  • Яблоки. Содержат природную кислоту, которая раздражает стенки кишечника и заставляет его активнее перерабатывать пищу. Полезно пить яблочный сок, есть сырые яблоки (особенно зеленные) и запеченные с медом и сухофруктами.
  • Инжир, слива, финики. Это три фрукта с самым сильным слабительным эффектом рекомендуются не только для похудения, но и для употребления при атонии кишечника и запорах. Плоды помогают ускорить перистальтику кишечника и к тому же содержат органические кислоты, пектиновые вещества, много сахара (до 75 %), витамины А, В1, В2, С, Е, РР.

Финики обладают сильным слабительным эффектом.

От чего стоит отказаться

Согласно отзывам экспертов, при составлении меню для похудения важно не только узнать о полезных продуктах, но и быть в курсе того, какие блюда категорически не подходят для диеты. Если человек принимает слабительные продукты (неважно, в каком виде – в форме таблеток, чаев, еды), ему не следует смешивать их с пищей, вызывающей запоры. Иначе все будет напрасно и нужного эффекта добиться не удастся. Вот список продуктов питания, о которых надо забыть, если принимаются слабительные средства:

  1. Жирное мясо, рыба.
  2. Жареные продукты.
  3. Сливочное масло.
  4. Майонез, кетчуп.
  5. Копчености, соленья.
  6. Белый хлеб, сухари.
  7. Макаронные изделия.
  8. Молоко (лучше заменить кисломолочными изделиями).
  9. Сдоба.
  10. Шоколад.
  11. Натуральный кофе, зеленый чай.
  12. Алкоголь, в том числе слабоалкогольные напитки.

Перечисленные в этом списке продукты плохо влияют на пищеварение, кровообращение (способствуют более интенсивному образованию бляшек и застойных явлений). Если их есть регулярно, то они могут провоцировать запоры, ухудшают работу обмена веществ и способствуют набору килограммов. Вот почему от них лучше вообще отказаться людям, склонным к излишнему весу и стремящимся к здоровому питанию.

Варианты блюд для очищения организма

Приведем в пример варианты блюд, из которых можно составлять меню, если надо очистить кишечник. Оно включает только полезную еду с мягким слабительным эффектом:

  • Завтрак: овсяная каша на воде с порезанными фруктами; творожная запеканка с яблоками; вареные яйца и салат из отварной свеклы; фруктовый или ягодный чай.
  • Обед: пшенная каша с тушеной морковью и отварным куриным филе; свекольный или тыквенный крем-суп; суп-пюре из цветной капусты и отварная индейка; паровые рыбные котлеты с перетертой свеклой.
  • Полдник: салат из тертой моркови, яблок и кедровых орешков; вареная кукуруза; фруктовый салат из яблок, груши, заправленный йогуртом; смузи из свежих фруктов и ягод; стакан нежирного кефира; пюре из фруктов или овощей.
  • Ужин: стакан кефира или ряженки; запеченное яблоко, овсяное печенье, творог с сухофруктами; бутерброд из черного хлеба с отрубями и паштета из мяса кролика или цыпленка.
Читайте также:  Внимательное изучение собственного языка позволяет обнаружить наличие различных сосочков на его пове

Напоследок хотим отметить, что слабительное для похудения нельзя принимать часто. Это касается и таблеток, и чаев, и еды с послабляющим эффектом. Если надо очистить кишечник, то слабительное для похудения следует принимать раз в 1-2 недели, не больше. В противном случае кишечник привыкнет, что его искусственно стимулируют и начнет «лениться» (то есть без приема слабительных у человека будут чаще возникать запоры). Помните: в похудении важно соблюдать баланс, чтобы добиться нужного эффекта, но при этом не навредить себе!

45 слабительных продуктов, которые помогают избавиться от запоров

Первое, что советуют врачи при возникновении запора – пересмотреть питание, включив в рацион продукты с содержанием клетчатки. Пища, богатая растительными волокнами, способна нормализовать работу кишечника без приёма слабительных средств. Особенно важно употреблять такую еду людям, страдающим хроническим запором. Слабительные продукты в виде овощей и фруктов, ягод, зерновых улучшают пищеварение и усиливают перистальтику естественным путём.

Слабительные овощи

Гастроэнтерологи рекомендуют употреблять в пищу, как мужчинам, так и женщинам следующие овощи от запора:

  • шпинат;
  • красная свёкла;
  • мангольд (листовая свёкла);
  • брокколи;
  • цветная, брюссельская, белокочанная капуста;
  • топинамбур (земляная груша);
  • батат (сладкий картофель);
  • тыква;
  • морковь.

Листовые зелёные овощи, такие как шпинат, брокколи, брюссельская капуста содержат рекордное количество грубых волокон, которые не перевариваются в кишечнике, но эффективно его очищают. Эти продукты также богаты магнием, который притягивает к себе воду в дистальных отделах пищеварительного тракта. За счет этого происходит разбухание пищевых волокон и увеличение в объеме содержимого кишечника. Тем самым продукт размягчает каловые массы и улучшает моторику.

По исследованиям ВОЗ, употребление ежедневно не менее 30 гр. клетчатки не только устраняет запоры, но и снижает риск развития раковых заболеваний кишечника и диабета 2 типа, уменьшает количество плохого холестерина в организме. Кроме этого, растительные волокна – это натуральный пребиотик, который стимулирует рост полезных бактерий в кишечнике.

Свёкла считается продуктом номер один среди овощей при запорах. Кроме растительных волокон она содержит инулин и пектин, которые являются по сути той же клетчаткой, но растворимой. Вещества обладают обволакивающими, противовоспалительными свойствами, желчегонным и мягким слабительным действием.

Свеклу от запора рекомендовано употреблять в виде салата, заправленного нерафинированным подсолнечным маслом.

Растительную клетчатку содержат и другие корнеплоды, описанные в списке выше.

Мангольд или листовая свёкла оказывает не менее действенный слабительный эффект. Из продукта готовят овощные блюда в виде свежих салатов, голубцов, делают сок.

Натуральные слабительные: топ-7 продуктов

Запор – проблема, с которой хоть раз в жизни сталкивался, наверно, каждый человек. Как с ней справиться?

Не стоит сразу принимать слабительные препараты или ставить клизму. Лучше сначала попробовать наладить пищеварение с помощью правильных натуральных продуктов.

Почему случаются запоры и как с ними бороться

Каловые массы образуются из отходов, токсинов, электролитов и воды. При нормальной перистальтике они легко передвигаются по пищеварительному тракту к выходу. Запор возникает при обезвоживании, нехватке в рационе клетчатки, стрессе, дефиците сна.

Читайте также:  Сахарная кривая при беременности норма через 2 часа, что это такое, как делается

Фармацевтика предлагает множество видов слабительных: от таблеток и микстур до суппозиториев. Наиболее распространенный тип – стимулятор, воздействующий на подкладку кишечника и вызывающий сокращения мышц. В долгосрочной перспективе искусственная активизация перистальтики приводит к тому, что кишечник не в состоянии опорожняться самостоятельно, формируется зависимость от этой группы препаратов.

Применение другого типа слабительных (осмотических и гиперосмолярных) предполагает ввод жидкости в кишечник с помощью клизмы. В качестве наполнителя может использоваться вода, масляная смесь, травяные настои.

В погоне за стройностью и на волне популярности различных очистительных методик использование препаратов для лечения запоров стало распространенной практикой. Но надо помнить, что злоупотребление слабительными чревато:

  • обезвоживанием;
  • электролитным дисбалансом;
  • неспособностью организма вырабатывать ферменты;
  • отеками;
  • головокружением;
  • повреждением толстой кишки;
  • диареей, запорами;
  • потерей или набором веса;
  • проблемами с сердцем.

Использование слабительных оправдано в редких случаях (например, в путешествии, при внезапном расстройстве пищеварения).
Организм обладает способностью самостоятельно проводить очищение и детоксикацию, нужно лишь предоставить ему необходимые для этого питательные вещества и жидкости (воду, клетчатку, цельнозерновые продукты, электролиты и минералы).

Продукты, помогающие справиться с запором

При запоре помогут наладить работу кишечника следующие натуральные средства:

1. Алоэ

Содержит антрахиноны – соединения, стимулирующие секрецию слизи и налаживающие перистальтику. Противовоспалительные компоненты уменьшают отечность, стимулируют пищеварение.

Сок алоэ нормализует уровень рН, ингибирует рост дрожжей, стимулирует размножение полезных бактерий. Содержит ферменты, минералы, электролиты, витамины (А, С, Е, группы В).

Чтобы очистить кишечник, алоэ (2 ч.л.) добавить к любому свежевыжатому соку (предпочтение – морковному, яблочному, свекольному).
Можно принимать сок неразведенным (не более чайной ложки) до еды дважды в день. Избавляет от запоров и смесь алоэ (в равных частях) с медом.

2. Семена чиа

В сочетании с жидкостью образуют желеобразную субстанцию, обволакивающую содержимое желудка и способствующую перемещению пищи по пищеварительному тракту (на столовую ложку чиа – 150 мл воды).

3. Льняное семя

Отличный источник клетчатки. Семена «утяжеляют» массу, продвигающуюся по кишечнику, избавляют как от запоров, так и от диареи. Использовать их можно в сочетании с овсяными хлопьями, в салатах, добавлять в смузи.

Слабительный настой готовится из 50 г семян и полулитра кипятка. Настоять 12 часов, процедить. Использовать за сутки, принимая по 100 мл.

4. Листовые овощи

Помимо клетчатки, овощи (шпинат, кале, мангольд, листовая капуста) обеспечивают организм магнием. Электролит необходим для нормальной работы мышц толстой кишки, способствует абсорбции воды (что позволяет смягчить каловые массы), снимает спазмы.

О переизбытке магния свидетельствует водянистая консистенция фекалий, в этом случае потребление продуктов, содержащих элемент, нужно сократить.

5. Пробиотики

Поставляют в кишечник «хорошие» бактерии (лакто-, бифидо-, ацидофильные), создавая здоровую микрофлору.

К пробиотикам относятся не только молочные продукты (кефир, йогурт, козий сыр), но и ферментированные овощи (моченые помидоры, огурцы, квашеная капуста), комбуча, хлеб на закваске.

6. Фрукты с высоким содержанием волокон

Вода, клетчатка и антиоксиданты, имеющиеся в их составе, уменьшают воспаление, налаживают перистальтику.

Особо полезны фрукты, содержащие пектиновые волокна (яблоки и груши), поскольку пектины стимулируют кишечник. Эффективен и яблочный уксус.

При запорах в меню необходимы: апельсины, бананы, грейпфрут, инжир (сушеный), изюм, ежевика.

7. Кокосовая вода

Подойдет как альтернатива обычной. Кроме того, жидкость содержит электролиты, углеводы.

Вводить кокосовую воду необходимо небольшими порциями, чтобы не спровоцировать диарею.

Способствуют регулярному опорожнению кишечника физические упражнения (вращение таза, «велосипед», подтягивание ног к груди, бег, быстрая ходьба, прыжки).

Прежде чем браться за фармацевтические средства, попробуйте решить проблему с помощью продуктов, обладающих свойствами слабительных. Они помогут наладить пищеварение и уберегут от тяжелых побочных эффектов.

Ссылка на основную публикацию
Скорая и неотложная медицинская помощь в Челябинске — Цены и адреса ✓
Скорая помощь для детей Германия: Лучшие клиники Германия: Лечение детей Германия: Лечение онкологии Германия: Ортопедия Лечение в Европе Финляндия: Онкология...
Сколько зубов у взрослого и у ребенка Colgate®
Нумерация зубов. Каждый знает, что у человека всего 32 зуба. Однако, при посещении стоматолога, многие удивляются, когда врач говорит, что...
Сколько калорий в кусочке черного хлеба
Сколько весит кусок хлеба Масса одного куска черного хлеба - около 35 грамм, а кусок белого хлеба весит примерно 25...
Скорая помощь для воспаленной кожи — Борное мыло для лица и тела от Невской косметики Отзывы покупа
Польза серного мыла и его применение Есть такие рецепты красоты, в эффективности применения которых сомневаться не приходится, так как они...
Adblock detector